护眼食物推荐

菊花	枸杞
绿茶	蓝莓

  春天是万物复苏的季节，也是眼睛及时、全面的营养补充的关键时节。现在的学生学习压力大，眼睛营养消耗大，及受“三电”影响严重，患近视的年龄层越来越低，让家长十分忧虑；上班族被电脑辐射时间过长，眼疲劳、眼干涩已成为常见病；中老年人的眼睛老化衰退，可又离不开电视报纸，长时间的用眼负荷导致视力模糊、酸涩肿痛，眼角分泌物不正常，甚至提前引发老花、青光眼、白内障等眼疾。事实上，是眼睛营养消耗过度，不能及时、全面的进补营养，势必会给眼睛带来更大负担。下面就为大家介绍一些对眼睛有益的进补食品。护眼有道，营养齐全最重要。

菊花，对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效即可涂抹眼睛消除浮肿，也可泡茶来喝,每天几杯菊花茶,能使眼睛疲劳的症状消退,对防护视力也有帮助。 

枸杞，含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、肾、明目的作用，泡茶或直接咀嚼食用均可，对电脑一族、老年人的眼睛酸涩疲劳都有很好的辅助治疗作用。

绿茶，可起到一定的抗辐射作用。绿茶中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚,具有很强的抗氧化活性,起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。

蓝莓，眼疲劳干涩，吃蓝莓更轻松，蓝莓富含花青素，维生素A、B、C、E及熊果苷、蛋白质、食用纤维，属高铁、高锌、高钙的营养保健果品，能及时补充每天因过度疲劳而消耗的各种营养。

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