人们往往因为不重视日常小细节而忽视眼睛保健，加上生活中的过度用眼，很容易出现眼睛干涩，加重眼睛近视。那么在繁忙的学习和工作的时候，可以克服掉这些弊端，拥有明亮的双眼吗？易视界专家提醒：坚持10个基本习惯就可以有效改善视力，预防近视。

1．离屏幕至少40厘米。

手机、平板电脑等，无不伤害眼睛，时间长了会导致眼疲劳。建议眼睛与屏幕至少保持一臂长的距离（约40厘米），如果看不清文字，不妨放大字号。

2．每3秒钟眨下眼。

眨眼是保持眼睛湿润最简单的方式，每3~4秒眨一下即可，看书、看屏幕时更要多眨眼。

此外，专家建议采取“20-20-20-20原则”，即每隔20分钟，连续眨眼20下，眼睛离开屏幕20秒，望向20英尺（约6米）远的地方，放松双眼。

3．大晴天出门戴墨镜。

眼睛长期接触紫外线会使白内障等眼病危险大增。建议大晴天出门时戴上墨镜，可阻止99%的紫外线。

4．多吃海鱼。

吃海鱼有助于防止自由基损害，预防眼部疾病。研究显示，每周吃一次金枪鱼、鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼等海鱼的女性，患老年黄斑变性危险比其他女性低42%。

5．多吃深绿色蔬菜。

胡萝卜等食物富含胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有益眼健康。然而，真正有益眼睛健康的营养明星是叶黄素和玉米黄素。深绿色多叶蔬菜、西兰花、西葫芦、豌豆等都富含这两种营养素。

6．茶水熏眼。

研究发现，绿茶中的重要抗氧化剂儿茶酚被视网膜组织吸收的最多，常喝有助于防止老年黄斑变性和白内障等严重眼病。此外，喝茶的同时，不妨用茶水的蒸汽熏熏眼，也有益双眼健康。

7．每周给眼睛放一天假。

专家建议：戴隐形眼镜的人至少每周换成框架眼镜一次；不要戴隐形眼镜睡觉；接触隐形眼镜前应彻底洗手；隐形眼镜护理液应经常更换。

8．给眼睛按摩。

长时间盯着电脑、手机显示屏，会令眼肌疲劳，导致眼部血流不畅，出现视物模糊等症状。应该注意适时休息，同时每隔30分钟做一些眼部按摩，可以明目解乏，让你“眼前一亮”。

9．40岁后每年查次眼睛。

年过40岁，即使不近视或远视，也应每年检查一次眼睛，若出现眼睛疼痛、红肿或视力逐步下降，更应该及时看医生。家人有青光眼或糖尿病病史等遗传性眼病风险因素的人，更应警惕眼部变化。

10．戴护目镜。

易视界专家建议：使用电锯、电钻等电动器具的时候，应该戴好护目镜，防止眼部意外伤。

视力问题不容小视，易视界（弱视加盟品牌）是一家专业为防护青少年视力问题而存在的机构，本着“关爱孩子视力，幸福千家万户”的使命，在视力防护和视力保健领域内卓有成效，矫正了好所视力障碍的孩子，取得了良好的口碑。