很多人都喜欢晚上玩手机，那么如何看手机时保护眼睛呢？下面做为青少年眼健康品牌的易视界就为大家讲解下。

会刺激神经系统，有一点你得做到，那就是保护眼睛。所以小编给大家提供7个有效的方法，减少床上玩手机时造成的眼部压力！

1、把手机灯光调到最低

晚上躺床上看手机，尽量把手机灯光调到最低，也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，不会自己转弯，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45度左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

2、千万不要身体侧躺着玩手机

不要身体侧躺着玩手机，左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差！枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠。

3、不要俯卧状态玩手机

不要俯卧状态玩手机。对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下。颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

4、最好的方法是仰着玩手机

最好的方法是仰着玩手机，这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最好、对健康影响最小的方式。

5、晚上尽量不要玩超过一个半小时

晚上尽量不要玩超过一个半小时！人在接受一定量的外界信息后就屏蔽记忆了，人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了。

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