常吃这七种食物可以保护视力-易视界

发布时间：2016-10-04 00:00 来源：易视界阅读：0 栏目：专家指导

随着我们电子产品的普及，很多人都面临着用眼过度的情况，其实常吃七种食物可以保护视力，下面易视界小编就为大家讲解下。

常吃这七种食物可以保护视力-易视界

1、西红柿

西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

2、韭菜

韭菜含有丰富的维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、纤维素等，还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

3、菠菜

菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等，它不仅营养价值极高，也是护眼的佳品。

4、枸杞

枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素A、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

5、青椒

青椒含有丰富的维生素、糖类、纤维质、钙、磷等营养素，是蔬菜中维生素含量最高的。

6、杏

杏含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1等，是一种营养价值较高的水果。

7、枣

枣营养十分丰富，含有对人体有意的14中氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”之称。

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