现在越来越多的人开始进入了近视一族，那么如何保护我们的视力？下面做为青少年眼健康品牌的易视界就为大家讲解下。

近期一则新闻让小编眼前顿时一惊，说是准妈妈在孕期喜欢吃辛辣刺激性食物，会导致激素类的食物过多，影响胎儿的眼球发育，造成了胎儿出生后，眼球比较小，在检查的时候为生理性远视，随之身体慢慢的长大，发育会出现近视。

那么究竟如何吃才能起到保护视力的效果呢？下面易视界护眼专家为大家推荐了几款护眼食谱。

1、枸杞粥：有补肝肾、明目的功效，对肝肾阴虚型近视者很适合。用料是枸杞1两、粳米2两，加水煮成稀粥，即可食用。也可在粥料中加1两菟丝子，可加强养肝明目的效果。

说明：枸杞可滋补肝肾，润肺明目。

2、猪肝羹配料：猪肝100克鸡蛋2只豆豉、葱白、食盐、味精适量制作：猪肝洗净，切成片。置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。

说明：鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物。猪肝含维生素A较多，可以营养眼球，收到养肝明目的效果，适用于儿童青少年性近视（兼用于远视的食疗）。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。

3、枸杞肉丝配料：枸杞100克猪瘦肉300克青笋（或玉兰片）10克猪油100克另炒菜佐料适量制作：将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋同样制作，枸杞子洗净。待油七成热时，下人肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。

说明：枸杞可滋补肝肾，润肺明目。猪肉富含蛋白质，通过补益身体，使气血旺盛，以营养眼内各组织。

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