很多人都知道吃胡萝卜对眼睛好，那么除了胡萝卜之外，还有哪些对眼睛有好处的食物呢？下面易视界视力矫正加盟就为大家讲解下。

富含维生素A的食物

这些食物可以预防眼干、视力衰退、夜盲症，素有“护眼之必需”之的胡萝卜是必备之选，另外也可以吃一些绿、黄的蔬菜及红枣类的食物，因为这些维生素A的含量最多。

富含维生素B的食物

维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

富含维生素C的食物

维生素C有抗氧化作用，防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，修护细胞，帮助增进眼球健康。富含维C的食物很多，比如酸枣、猕猴桃、青椒、草莓等；

富含维生素E的食物

维生素E含有抗氧化剂，能很好的清除自由基，主要存在于坚果里如核桃、花生、松子、葵花籽里；

富含玉米黄素的食物

玉米黄素可以抵抗蓝光、预防视力退化，还能保护视网膜，食物来源以玉米、南瓜、菠菜中居多；

富含花青素的食物

花青素是近年来很受欢迎的一种抗氧化剂，医学临床报告显示蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质（Rhodopsin）的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。

花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。

富含叶黄素的食物

叶黄素是一种类胡萝卜素，与玉米黄素一样可以阻挡掉伤害眼睛的蓝光。可以从洋葱、油菜、花椰菜中获得。

虽然上面的食物可以起到保护我们视力的作用，但是从根本上来说的话，还是要养成良好的用眼习惯，这样才能拥有清晰的世界。

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