“端午临中夏，时清日复长。”又是一年端午至，家家户户挂艾草、佩香囊、吃粽子，沉浸在浓浓的节日氛围中。

端午小长假是放松身心的好时机，但很多家长和孩子在假期里往往容易“放飞自我”：熬夜追剧、通宵游戏、抱着手机平板不撒手……这不仅让身体疲惫，更让我们的眼睛承受了巨大的压力。

作为专注于眼健康的品牌，易视界在此提醒大家：假期放松莫忘护眼！今天，我们为您准备了一份端午假期“爱眼指南”，请查收：

1.踏青看龙舟，让眼睛“目”浴阳光

端午节有许多传统户外活动，如看龙舟比赛、踏青采艾草等。趁着假期好天气，带孩子多去户外走走吧！

易视界护眼小贴士：每天保证2小时以上的户外活动，是预防近视最有效的方法。自然光线能够刺激视网膜释放多巴胺，抑制眼轴变长。放下电子屏幕，多看看远处的绿树和蓝天，让睫状肌得到充分的放松。

2.节制电子产品，遵守“20-20-20”法则

假期里，孩子们的屏幕时间容易超标。长时间近距离用眼，会导致眼睛干涩、酸胀，甚至视力下降。

易视界护眼小贴士：建议家长与孩子约定好每天的屏幕使用时间。对于必须使用电子产品的情况，请牢记“20-20-20”法则：每看屏幕20分钟，就把视线移到20英尺（约6米）以外的地方，保持20秒。同时，有意识地多眨眼，保持眼表湿润。

3.端午吃粽，也别忘给眼睛“进补”

端午节的粽子软糯香甜，但不易消化。在享受美味的同时，我们的眼睛也需要特别的营养呵护。

易视界护眼小贴士： 假期饮食要注意营养均衡。多摄入富含叶黄素、玉米黄质、维生素A和花青素的食物。例如：胡萝卜、蓝莓、菠菜、玉米、动物肝脏等，这些食物能有效抗氧化，缓解视疲劳，为眼底黄斑区补充营养。

4.规律作息，拒绝“熬夜伤眼”

很多人喜欢在假期熬夜，但睡眠不足会直接影响眼睛的恢复和调节能力，导致黑眼圈、红血丝和视力模糊。

易视界护眼小贴士：保持规律的作息时间，保证每天8小时以上的充足睡眠。睡前可以用热毛巾敷眼10-15分钟，促进眼周血液循环，不仅能缓解疲劳，还能助你好眠。

5.假期好时机，给眼睛做个“体检”

眼健康是一项需要长期关注的工程。端午小长假时间充裕，正是带孩子进行视力检查、建立屈光发育档案的好时机。

易视界护眼小贴士：如果发现孩子在假期有眯眼、揉眼、歪头看东西的习惯，请务必引起重视。趁着假期，带孩子走进易视界，让专业的视光师为孩子进行一次全面、细致的视力健康检查。早预防、早发现、早干预，才能守护好孩子的清晰视界。