上班族眼干眼涩眼疲劳，推荐几个护眼的小妙招。

不管是大人还是小孩，长时间对着电脑，手机等电子产品，容易出现眼干眼涩眼疲劳的症状，还会加重近视。

那么如何缓解眼部疲劳呢？

更换枕头

空气中的细菌、灰尘、螨虫等大大增加了过敏性结膜炎的发生，枕套、枕芯等床上用品，无论内外，都建议定期清洗和晾晒。

许多人只注重枕套的更换，尤其枕芯，更是螨虫等细菌容易滋生的地方，建议每一两年就要更换一次枕芯。

办公室养金鱼

很多白领喜欢在桌上摆绿色的植物，其实也可以放个小鱼缸，能缓解局部空气干燥。

工作半个小时左右，看看这些游动的金鱼，也有利于眼球的运动，一举两得。

这个方法可以放松长时间处于紧张状态的眼睛，对于缓解眼干、眼疲劳也有一定的作用。

适当补充维生素A

维生素A可以保护视力，动物肝脏、新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、西红柿等，都是主要的维生素A来源。

要注意的是维生素A过量容易中毒，在选择服用营养剂要控制剂量。

热敷熏蒸

毛巾沾高于体温，但不要太烫的水，闭眼敷于眼睛上，每次10分钟左右，结合正确的眼部按摩，可以缓解眼疲劳，改善眼干的症状。

热敷一方面可以促进泪液的分泌，另一方面可以踧踖你睑板腺的分泌，防止干眼。

眨眼睛

有意识的眨眼睛，不仅有助于泪液的分泌，缓解眼睛干燥酸涩的症状，而且还可以缓解眼睛疲劳。

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