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步骤 1：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。
步骤 2：调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度－10度之间。
步骤 3：避免反光 ，注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。 一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。
步骤 4：3B视力保健口诀
Blink：多眨眼 长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时 应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。
Breathe：深呼吸 长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。
Break：休息 每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读2－3小时就该起来喝杯茶动一动