爱眼护眼小常识（食物篇)

（1）吃食物。 肝脏、蛋黄、胡萝卜、菠菜、卷心菜、西兰花、大豆、土豆、黄豆、杏仁、蛋类、深海鱼类等

（2）吃水果。 猕猴桃、柑橘。每天应多吃柑橘类水果，增加叶黄素的摄入量，防止视力退化。

（3）喝茶。 多喝有益眼睛健康的茶水，如绿茶可以防辐射，特别适合长时间面对电脑的人群，枸杞子、菊花茶可明目、养肝，对治疗眼睛疲劳很有效果。

（4）补充营养。 补锌：有研究表明，青少年近视患者的发锌和血清锌含量明显低于正常视力者，补锌可提高近视患者的视力。
补钙：不仅仅是对骨骼系统，钙对眼睛也很重要，钙的缺乏可导致眼球壁弹性降低，眼肌容易疲劳，使近视加深。 

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