眼睛是心灵的窗户，下面青少年视力提升领军品牌易视界给大家介绍一些面对电脑爱眼护眼的小常识。

1.调整电脑荧幕

调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。

2.调整眼睛位置

一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度－10度之间。

3.避免反光

在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。

4.在调整电脑的同时，个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。

（1）Blink：多眨眼。长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。

（2）Breathe：深呼吸。长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。

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