随着各种电子产品的普及，近视的人也越来越多了。据悉2050年，全球约有47.58亿近视患者。那么如何缓解近视？成为很多近视人群的心声。

近视的危害有哪些？

视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量，长期戴镜，导致生活工作不便。

中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。

升学、参军和找工作受限。

如何预防近视？

控制玩电子产品的时间

看电视或者玩电子产品时候规定好时间，最好不超过一个小时，中间注意休息，让眼睛得到放松。

多运动

注意锻炼身体和营养，减轻学习负担，增强体质。

光线适宜

舒适的光线可以得到良好的视觉信息，因为过强或过弱的光线都会给眼睛带来不良的影响，因此青少年平时看书的书桌也应该有边灯装置，其目的是在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。

保证充足的睡眠

要保证有规律的，充足的睡眠，因为睡眠不足会导致眼睛结膜充血，分泌物增多，畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。

注意饮食结构

营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康，平时也可以多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

哪些食物可以预防近视？