现在越来越多的人近视，那么如何改善害视力？让自己拥有清晰的世界呢？下面作为青少年眼健康指引品牌的易视界也为大家讲解下。

让眼睛完全放松

手掌遮挡法：选择一个安静的地方，将胳膊肘放在桌子上，闭上眼睛，双掌覆在眼睛上，手指交叉在前额，阻挡任何光线进入，同时不让眼球受到任何压力。尽可能放松脸部、颈部、肩膀以及身体其他部位过度紧张的肌肉，保持五分钟。每天三到五次，也能让眼睛更有活力，精神更放松。

提高眨眼频率：眨眼可以产生泪水，让眼角膜保持湿润；眨眼的时有几毫秒的时间可以遮挡住光学，让视网膜得到休息。可以试着快速眨眼六次，然后轻轻闭上眼睛，并重复四次。每天练习几次，不仅可以锻炼眼部的肌张力，还能让眼睛得到短暂的休息。

在运动中改善视力

在运动中观察物体，不仅可以调节眼部的焦距和肌张力使眼睛变得灵活，还能提高视觉观察力和视觉记忆能力。

旋转运动法。站姿，双脚分开30厘米，双臂自由下垂，然后抬起右脚跟，肩膀带动全身向左大幅度旋转，胳膊放松、略张开。当左脚转累了之后，换右脚反正旋转。开始会有头晕，少做些，适应后，慢慢增加，直至20组。

投球运动法。可以左右手抛小球，或者观看高尔夫球和保龄球比赛，通过这种训练方法，让眼睛随着物体移动，提高双眼的灵活性，提高视觉观察能力。

边缘性训练法。找一个外形容易辨认且处于你视线模糊区域的物体，如门框、桌子、山坡等。以门框为例，可以从左上角开始，让目光按顺时针方向沿着边角移动，直到回到原点，反复训练几次。这个方法能帮你防护和协调眼部肌肉各项功能，并使其进行良好运作。

总结一下，想要改善自己的视力，除了要少戴眼镜，让眼睛顺应自然光自我调节，还要放松眼部，眨眼润滑，让眼睛得到充分休息。

如此坚持下去，也可以让视力得到良好的改善。

但是如果这些还无法解决您孩子的视力问题，诚挚邀请您带着孩子走进易视界店面，给我们一份信任，还您孩子一份清晰明亮的世界。

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