易视界
专注青少年视力防护 · 近视加盟 · 弱视加盟
专注青少年视力防护 · 2026眼健康行业典范企业
2026眼健康行业典范企业
☎
全国加盟热线
400-6188-591
专注青少年视力防护 · 近视加盟 · 弱视加盟
.jpg)
随着学习压力的增大和过度使用眼睛，很多人都存在着过度透支视力的情况，那么如何防护正常视力呢？下面做为青少年眼健康指引品牌的易视界就为大家讲解下。
.jpg)
1、远方凝视：
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操
转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3、推拿操
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。