视力下降现在成为很普遍的现象，那么如何预防视力下降？这也是很多视力问题人群的心声，那么吃哪些食物能预防视力下降呢？下面作为青少年眼健康指引品牌的易视界就为大家讲解下。

如何预防视力下降？

视力下降主要是因为使用眼睛过长或用眼距离过近引起的，所以想要有效预防视力下降，让眼睛得到适当的休息是少不了的，平时玩电子产品1个小时就要休息10-20分钟，让眼睛得到充分的休息和放松。

那么防止视力下降吃什么好呢？

1、眼睛近视吃蓝莓

蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高。

蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。同时更有加速视紫质再生的能力，而视紫质正是良好视力不可或缺的东西。而且花青素是最有效的抗氧化剂

2、眼睛疲劳吃甘薯

人到了一定的年龄，视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。

甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有防护效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。

3、眼睛干涩吃荠菜

荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。

办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。

4、胡萝卜让你远离夜盲症

维生素A是保持眼睛健康不