现在或许很多人的伴侣是手机了，因为经常见着人家坐车玩手机，走路玩手机，这也导致我们眼睛过度疲劳，那么如何保护视力？作为青少年眼健康指引品牌的易视界就为大家讲解下。

视力下降的原因：

近视或者远视，近视是指调节静止时，平行光线进入人眼屈光系统后，成像在视网膜前，而远视则刚好相反。

眼外伤

有些人因为没有注意眼睛的保护或者出现意外，导致了眼球穿孔伤、钝挫伤。那么这都可能导致视力模糊的，这种原因导致的视力模糊，往往会有一些后遗症，所以我们要好好保护自己的眼睛。

如何保护视力

多进行户外运动，每天坚持2个小时户外运动，可以有效防止近视及近视加深。

在看电视或者使用电子产品的还是，最好每一个小时休息15分钟，在休息的时候，可以多眺望远方及绿色植物。

在饮食方面不要吃过多甜食及冷饮。

保护视力的食物

1、蜂蜜

蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有奇特功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、呵护眼睛、美容养颜的效果。

2、菠菜

吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。哈佛大学医学院一个研究小组指出，每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三。

菠菜有助于提高人的记忆力，它含有的抗氧化剂可对人体有害分子起阻挡作用。中医学认为菠菜根可治便秘、痔疮出血和夜盲症，也认定对视力有很好的辅助疗效。

3、胡萝卜